Tout commence en faisant vos courses alimentaires ! Car bien manger c'est avant tout faire les bons choix au supermarché ou au magazin !
Un peu d'activité physique, il ne faut pas en faire beaucoup va vous faire beaucoup de bien. Un peu de marche déjà vous apportera beaucoup ! Tout le monde peut le faire. Il suffit de s'y mettre, cela ne prend pas beaucoup de temps et cela ne coûte pas cher !
Adopter de meilleurs habitudes alimentaires n'est finalement pas si compliqué. Vous pourrez ainsi en changeant peu de choses dans vos habitudes de vie réduire votre risque de diabète, d'obésité, de maladies du cardio-vasculaires ainsi que certains types de cancer pour ne citer que les principaux.
Outre avoir une meilleure santé globale et la diminution du risque cardio-vasculaire, vous vous sentirez beaucoup mieux car vous allez récupérer l'énergie que vous aviez avant de prendre du poids.
Pour récupérer votre forme attachez-vous à :
- limiter ou diminuer la quantité d'aliments que vous consommez chaque jour ;
- adapter la taille de vos portions en fonction de la pyramide alimentaire en étant particulièrement attentif aux aliments riches en lipides en sucres et en sel (sodium)
- avoir une activité physique minimale chaque jour
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